Закройте на несколько минут глаза и вспомните прошедшие годы. Постарайтесь вспомнить свои неудачи, неприятные моменты. Выполняя упражнение, будьте готовы к любому сопротивлению своей психики. Это может быть жалость к себе или наоборот, некоторая беспечность. Может произойти и следующее: прошлые обиды не вспоминаются. Включился механизм защиты, который не позволяет подойти близко к травмирующему обстоятельству. Но это значит, что на подсознательном уровне прошлое обстоятельство воспринимается как блок. Вспомнить обстоятельства нужно для последующей работы с ними. Вспомнив неудачи, нужно осознать, где наши слабые места, на чем нас легче всего «зацепить», расстроить, вывести из равновесия. Манипуляторы всех мастей обучены специально или «талантливы» от природы именно в обнаружении точек воздействия.
Напишите список ваших слабых мест: ___________________________________________
____________________________________________________________________________
_________________ ___________________________________________________________
Выберите три основных: _______________________________________________________________________________
___________________________________________________________ _________________
Вспоминая ситуации и прислушиваясь к своему телу, вы самостоятельно можете обнаружить блоки, пробои, оставшиеся после травмирующей или неприятной ситуации. Во время воспоминания вы можете понять о наличии таких блоков по неприятным ощущениям в теле, излишнем напряжении или даже боли. Если возникли отрицательные эмоции, необходимо поработать и с ними. Для этого нужно обратить внимание на то, как реагирует ваше тело, на мышечные зажимы. После того как вы их выявите, постарайтесь убрать такой зажим, сосредоточившись именно на той группе мышц, которая «отвечает» за зажим.
Вы можете воспользоваться методом сглаживания: осознайте, в чем разница между заблокированным участком тела и участком в нормальном состоянии, который находиться рядом. Постарайтесь привести путем расслабления зажатый участок в такое же состояние, как и соседний незаблокированный участок. При такой работе вы можете почувствовать исчезновение боли, если она была, приятное тепло и расслабление, прилив энергии в целом.
В дальнейшем, после прохождения негативной ситуации, нужно при первой возможности, в спокойной обстановке выявить зажимы, негативные эмоции и «стереть» их.
Вспомните и другие ситуации: когда на вас нападали, пытались манипулировать вами, но вы спокойно восприняли ситуацию и нашли способ прекратить воздействие или манипуляцию. Коротко опишите такие ситуации:
______________________________________________________________________________
_________________________________________________ ___________________________
____________________________________________________________________________
_________________________________ __________________________________________
Напишите ваши способы защиты. Поймите, как вам легче всего защищаться, учитывая энергозатраты на каждый вид защиты. Допустим, есть способ защиты, но после него вам приходиться долго восстанавливаться. Найдите и способы вашей защиты, которые редко помогают или помогают незначительно.
Таким образом, вы поймёте, какова ваша стратегия защиты и что в ней нужно поменять, убрать или усилить. Подумайте и над тем, как, применяя наиболее удачные способы защиты, можно было бы избежать ошибок в прошлом. Т.о. вы будете готовы к защите, если ситуация повторится в дальнейшем.
Ваши способы защиты: ______________________________________________________________________________
____________________________________________________________ _______________
___________________________________________________________________________
______________________________________________ _____________________________
Что в них нужно поменять, усилить, добавить: ______________________________________________________________________________
____________________________________________________________ _______________
___________________________________________________________________________
В течение нескольких последующих дней постарайтесь найти слабые места других людей, чтобы больше понять о влиянии и защищенности. Выявление таких слабых мест возможно во время разговора или даже просто наблюдения за человеком.
Вспомните ситуации, когда вы были крайне успешны, уверены в себе. Когда ничто и никто не мог смутить вас.
Постарайтесь ярко вспомнить такое состояние. Запомните его: как вы себя ведёте, что и как говорите, какие жесты используете, как выглядите в целом, что при этом чувствуете.
Ваше состояние силы, успешности и защищенности (как вы выглядите, что говорите, как себя чувствуете): __________________________________________________________
__________________________________________________________________________
____ ______________________________________________________________________
____________________________________________________________________ ______
__________________________________________________________________________
Потренируйтесь входить в такое состояние, когда это необходимо. Можете подготовить какой-то «секретный жест», слова, фразу для быстрого вхождения в такое состояние. (Вы можете произносить такую фразу вслух или про себя). Применяйте вхождение в нужное состояние перед важными встречами и значительными событиями.
